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      中醫藥文化
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      ?暑熱炎炎,速速查收這份消暑“涼”方吧~
      時間:2023-07-23 10:03 來源:小編 瀏覽:

        大暑,是二十四節氣中的第六個節氣,一般出現在陽歷7月22日至8月6日之間?!笆睢笔茄谉岬囊馑?,大暑,指炎熱之極。此時氣溫高,天氣炎熱,往往會給人們的身體帶來一些不適。

        為了在大暑時節保持身心健康,快來查收這份大暑養生攻略吧~

        大暑養生之飲食療養篇

        大暑時節,由于氣溫高,人體容易出汗,因此需要補足體內水分。不要等到口渴時才飲水,每日應足量飲水,可以在三餐之間適當多飲水。高溫環境下作業者、運動員、感冒患者、泌尿系統結石患者、便秘患者等應補充更多的水分。

        出汗后,還可適當飲用淡鹽水,幫助人體補充因大量出汗而喪失的鹽分,平衡電解質。

        此外,在空調房內應多飲用溫開水。溫開水可以驅寒,溫陽化積,幫助血脈的舒張流通。另外,大多飲料都含糖,應避免喝飲料代替喝水。

        大暑時節,炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。多食用新鮮的蔬菜水果,可以降低體內火氣??沙:戎?,冬瓜粥、紅棗薏米粥、南瓜粥、紫薯銀耳粥等。

        大暑養生之運動篇

        大暑時節,盡管天氣炎熱,但適量的運動仍然對身體有益,如太極拳、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等。選擇早晚涼爽的時段進行戶外運動,并注意適度,避免過度勞累和暴曬。為避免出汗過多而耗氣傷津,運動過后適當飲用溫開水。

        同時,我們還應該注意,大暑時節,忌大汗后立即洗涼水澡,防止身體著涼生病。運動時忌穿衣過少,過度的紫外線照射會導致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現象。而且,長時間太陽光的照射容易損傷大腦,也會引起類似中暑的癥狀。

        因此,大暑時節鍛煉應避免在日光直射的環境中進行,時間也不宜過長,運動量也不宜過大。

        大暑養生之穿著篇

        大暑陽光強烈,戶外活動時應做好防曬措施,如涂抹防曬霜、穿長袖衣物,并避免在高溫時段長時間暴露在太陽下。大暑天,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,出汗較多,宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。選擇真絲、棉質且寬松的衣服易于散熱,可避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。并且衣服要勤洗勤換,防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物,以免暑濕之氣侵襲肌體。

        另外,大暑時節,蚊蟲較多,傍晚散步或出去玩耍時,最好穿長褲,可減少蚊蟲叮咬。

        夜晚睡覺時要穿上睡衣,不僅吸汗,還可以避免受涼而發生的腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。

        大暑養生之起居篇

        大暑是夏季的高溫時期,應保證充足的睡眠時間,避免熬夜和過度勞累,養成良好的作息習慣。

        夏季入睡時間應以晚些為宜,此時一天的暑熱時期已過,晚上較為涼爽,更容易入睡。

        此外,持續高溫天氣,不僅帶來身體上的不適,還可能出現“情緒中暑”,應戒躁戒怒、遇事學會冷處理。

        上述大暑注意事項,你學會了嗎?

        大暑天氣炎熱,希望大家通過科學合理地安排生活,度過一個健康而舒適的大暑時節!

        版權聲明

        本文綜合自網絡,由云南中醫編校推薦發表,版權歸原作者所有。

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